IUTY

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Programa Nacional de Formación en Higiene y Seguridad Laboral del Instituto Universitario de Tecnología de Yaracuy

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martes, 25 de septiembre de 2012

Síndrome de BURNOUT


El llamado síndrome de Burnout es un padecimiento causado por el estrés constante al que muchos nos vemos sometidos durante el año. Para que no seas una víctima más del desgaste tienes que aprender a organizar tus labores y obligaciones laborales y saber equilibrarlos con tu vida personal.

Éstos son algunos consejos que te ayudarán a organizarte y disminuir el estrés:

1. Haz un inventario en el que puedas escribir todas tus actividades y labores, para que dividas tu tiempo. Poco a poco verás cómo aprovechas mejor cada minuto.

2. Reflexiona sobre tus problemas y en lugar de acrecentarlos, busca la manera de solucionarlos. Quizá al principio no sea tan fácil, pero luego notarás cómo disminuyen.

3. Es muy importante aprender a decir “No” para evitar excesos de compromisos u obligaciones innecesarias que a largo plazo sólo te generan estrés y cansancio excesivo.

4. Si tienes la posibilidad de delegar, hazlo tanto como sea posible. Ésta es una manera de quitarte algunas obligaciones y darte un respiro. 

5. Cuando finalices cada gran proyecto, celébralo dándote un merecido descanso. Estas  situaciones de estrés dejan tu cuerpo y mente muy debilitados, por lo que el cuerpo necesita reponerse para volver a funcionar correctamente.

6. Comparte más tiempo con tu familia y tus amigos que no forman parte de tu círculo de trabajo, esto es realmente bueno para renovarte y mantener la mente despejada. 

7. No lleves el trabajo a casa, debido a que eso no te permite distraerte ni relajarte.

8. Concéntrate en el esfuerzo, no en los resultados, porque no siempre tu gestión será exitosa, pero lo más importante es lo mucho que trabajaste para lograrlo.

9. Si notas que tu estrés está fuera de control, considera formar parte de un grupo de apoyo y recibir ayuda profesional. Es una buena manera de desahogarse y conversar sobre lo que te está pasando.
Posted: 25 Jul 2012 08:44 PM PDT

Por Nadia Goodman Marissa Mayer, la nueva CEO de Yahoo!, te comparte sus secretos para que el exceso de trabajo no te desmotive ni afecte tu salud.






Muchos emprendedores ni siquiera piensan dos veces cuando se trata de trabajar todo el día. Marissa Mayer, quien fue la empleada número 20 deGoogle, la primera mujer ingeniera de la firma y actualmente se desempeña como Presidente y CEO de Yahoo!, no es la excepción. Cuando Google era una empresa pequeña trabajaba 130 horas a la semana y continuamente dormía en su escritorio. 


“En mis primeros cinco años en Google, era común que me quedara toda la noche al menos una vez a la semana”, afirma Mayer. “Era demasiado trabajo”.
Para las empresas jóvenes que requieren demasiado de sus empleados, elexceso de trabajo puede orillar al desgaste. Aprender a prevenirlo -para ti y para tus empleados- es esencial para lograr el éxito como dueño de un negocio. Aquí te presentamos los tres pasos para iniciar.

Paso 1. Busca síntomas de resentimiento
“El burnout (o desgaste) se debe a los resentimientos”, dice Mayer. “Prevenirlo depende de que te conozcas a ti mismo lo suficientemente bien para saber qué es lo que estás sacrificando que te está provocando resentimientos”.

“La pregunta es si puedes recargar tu energía cuando estás cansado”, añade Michael Leiter, profesor de psicología. “Si no puedes restaurar tu energía o resolver tus conflictos en el trabajo, te sientes exhausto y desmotivado, estás a un paso del desgaste”.

Paso 2. Encuentra tu "ritmo"
La teoría de Mayer se basa en que necesitas definir cuál es tu “ritmo”, refiriéndose a aquella actividad que te provoca resentimiento cuando no la puedes realizar. En palabras de Leiter, se refiere a la actividad que restaura tu energía. Esto puede ser dormir ocho horas en una noche, hacer yoga diariamente o dar un paseo por la naturaleza una vez a la semana. Cualquiera que ésta sea, es esencial para tu satisfacción que la hagas.

“Las personas -en especial los emprendedores- pueden tener enormes cantidades de energía y de tiempo”, afirma Leiter. “El exceso de trabajo no desgasta a la gente per se, sino que hacerlo sin saber aquellas cosas que te hacen sentir bien”. 

Paso 3. Dale a tus empleados alguna libertad
Cuando Mayer sospecha que alguien de su equipo puede caer en el desgaste, le pide que encuentre su “ritmo”. En algunos casos ellos han llegado con situaciones como “Necesito cenar en casa al menos los jueves” o “Necesito llegar a tiempo al partido de futbol de mi hija”. Ella otorga estas libertades, sin excepción.

“No puedes tener todo lo que quieres”, previene Mayer. “Pero puedes tener las cosas que son realmente importantes para ti. Eso te motiva a trabajar muy duro por un largo periodo de tiempo en algo que te apasiona.

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